Na wszystko w życiu jest czas i miejsce:-) Kontuzja jest, ale masz co zrobić z czasem, pochłaniają Cię wspaniałe zajęcia i możesz w pełni delektować się ojcostwem i rodziną:-) Super, że rośnie w Tobie ten głód i ta agresja do treningów! Sam nie mogę się doczekać aż dołożysz do pieca, bo potencjał jest ogromny. Pokazałeś też jak szybko robisz [...]
[...] czuję dość mocno kolana przez co odpuściłem sobie siłkę (ciężko było by mi robić przysiady czy mc), na weekendzie odpuszczam bieganie i mam nadzieję że ból przejdzie, tak żebym mógł w poniedziałek wystartować już w pełni z siłką, nie wiem co zrobić z porannym bieganiem, możliwe że będę biegał co drugi dzień na troszkę dłuższym dystansie
[...] niedzielne pomiary, chociaż nie wiem, co z nich wynika (jak zwykle: pępka nie umiem mierzyć): /SFD/Images/2016/3/20/ee16312ed2794eeba157f8416a50d4a9.jpg Nie wiem też, co zrobić z miską. Czy zostać na tych średnio ~1750kcal (jeszcze zmniejszenie raczej nie byłoby dobrym pomysłem... ale może wtedy zaczęłoby coś porządniej lecieć :-?). Czy może [...]
[...] serię zostać przy 35kg? Nagrane. Tu aż tak strasznie nie chodzi o ciężar. Masz wolną rękę - ważne żeby czuć pracę tych mięśni które ma być czuć. (...) 1. WL - jest ok? Co zrobić z obciążeniem? Ciężar ten sam - nagraj filmik do oceny techniki. 2. Wyciskanie siedząc - tu rozumiem ciężaru nie ruszać, tylko dokładać powtórzeń w najcięższej serii? [...]
Wszystkie ćwiczenia w odciążeniu kręgosłupa (muszę jeszcze pomyśleć co zrobić z żołnierskim), całe treningi w pasie, bo zawsze może być jakiś niekontrolowany ruch. Ktoś może powiedzieć, że w ten sposób będę osłabiał core, ale te mięśnie będę trenował osobno w pełni świadomy sposób. Jestem właśnie po pierwszych plecach i petarda. Mega zajarany [...]
Ja rano przed treningiem robię swojemu organizmowi święto i gotuje basmati/ jaśminowy/ paraboiled a potem już na resztę dnia zwykły bo szkoda kasy :D No i też czasem wychodzi że potrzebujesz np. 430 g na dzień i co zrobić z resztą paczki 100g Ale gdyby miał ktoś info o jakiejś promce to dajcie znać :)
No i też czasem wychodzi że potrzebujesz np. 430 g na dzień i co zrobić z resztą paczki 100g 88-O, jeśli redukujesz to tak sobie ogarniasz że jak jadłeś 450 to odejmujesz na 400,potem np. Na 350. Mało rozkmin w głowie przed startami żeby jeszcze ryż dzielić na 33.3 gr na posiłek?!
[...] święto i gotuje basmati/ jaśminowy/ paraboiled a potem już na resztę dnia zwykły bo szkoda kasy :D No i też czasem wychodzi że potrzebujesz np. 430 g na dzień i co zrobić z resztą paczki 100g Ale gdyby miał ktoś info o jakiejś promce to dajcie znać :) Jak zaglądasz to wczoraj robiłem rozeznanie na allegro i znalazłem basmati 25kg za [...]
Czy przed treningiem mogę brac no-xplode razem z bcaa?? nie wiem co zrobic z tym bcaa gdyz po treningu biore cm3 i białko a przed no-xplode. Z czym lepiej?
Kurczę, pojęcia nie mam co zrobić z tym abonamentem , spróbuję jakoś pomóc A teraz do rzeczy: "-czy uwazasz ze wyciskanie lezac angazuje klatke slabiej niz barki i tricepsy? Jesli tak to skad duze ciezary, wieksze niz w wyc zza karku? Dla mnie oczywiste jest ze czym wieksza masa miesniowa zaangazowana w ruch tym na wiekszy ciezar/liczbe [...]
postanowione i zaplanowane od poniedziałku restart dietetycznie zacznę od początku, czyli wytycznych obli najwyższa pora przejść wszystko z czystą michą nie wiem, co zrobić z treningiem nowego sprzętu nadal nie mam póki co zostaję z tym co mam czy robić trening wg rozpiski jaką dostałam, tylko, że ze stałym obciążeniem, po 15 powtórzeń, po 3-4 [...]
[...] relację i że będę skrupulatna i wpadki nie są za mile widziane , także widzę po sobie, że Póki co udaje mi się to, poza tą nieszczęsną czekoladą. Proszę doradźcie mi, co zrobić z makaronem durum, razowym, kaszą grycz, jęcz. i ryżem brąz.? Bardzo by to poszerzyło wachlarz możliwości jadłospisowych. W najbliższy weekend będzie mała uczta i [...]
bolek: podchodze na powaznie, a wiesz dlaczego? spojrz na moje zdjecie bokiem z tym ogromnym brzuchem i pomysl co byloby ze mna za 15 lat, kiedy skoncze 40tke. ty, morales i wiele innych, starszych ode mnie o kilkanascie lat osob z sfd wygladacie 100 razy lepiej niz ja. nie zebym wypominal wam wiek chodzi mi o to, ze na kazdej wiekszej silowni [...]
[...] 8-10 33kg x 16 33kgx11 33x9 2a. wejście na podwyższenie 2x 10-12 12x 2x5kg 11x 2x5kg 2b. odwodzenie nog 2x10-12 16x40kg 14x40kg uwagi: niestety nie udało się zrobić tego serii łączone z powodu okupacji sprzętu przez tabun panien 3.Hip thrust 3x 8-10 3x10 cc dlaczego tak?? jeszcze nigdy tego nie robiłam, naoglądałam sie [...]
eveline: Tak, podjęłam tę decyzję, tylko teraz chodziło o ten czas do zaczęcia redukcji, bo nie za bardzo wiem, co zrobić z taką "dziurą czasową", która mi wypada. “bym pracowała nad jakością ciała dalej” – co konkretniej masz na myśli? Po prostu treningi i miskę? No to brzuch zalany mam może rzeczywiście od większej ilości jedzenia, choć nie [...]
Widze ze ten temat obserwuje miliony sluchaczy przed milionami sluchaczy Dzis drugi ciag A czyli 3 tydzien 15-10-5 Widac efekty, ale z klata jest za slabo moim zdaniem. Postepy malo widoczne. Jak pisalem w alternatywnej drodze na barki wyciskalem 70 x 3. Dzis na 15 powt wycisnalem 65 kg w ostatniej serii W poprzednim ciagu B na 5 powt. wycisnalem [...]
[...] przysiady - Po wiosłowaniu jest męczarnia jakich mało Lubię przysiady, ale to to jest coś strasznego - wspięcia na palce - luźno. - uginanie nóg - brak. Trzeba pomyśleć co zrobić z tym ćwiczeniem bo jest masakra ta maszyna. - ss klatka - lubię tą składnkę Weszło mocno. Jednak jestem za miękki na taką pompę Ból jest nie do zniesienia Po 2ss [...]
kazdy kolejny post bedzie kasowany1 ......nie wazne od kogo - jesli bedzie tyczyl poprzedniego watku a pit zdecyduje co zrobic z wczesniejszymi 3-4stronami btw-nie ma tanca z gwiazdami to i ruch wiekszy na forum \-)
Dzięki, chociaż na razie w sumie nie ma jeszcze czego gratulować. W następnym sezonie trzeba będzie zrobić przynajmniej 105 na 130. Poniedziałek- dt? Dzisiaj zamiast treningu było noszenie belek z podestu, desek, krzesełek itp. 2 h trening strongmana w sumie. Będę musiał pomyśleć co zrobić z kcal i kreatyną. Sezon startów się kończy na przełomie [...]
to nie było 95 bo cięzary w mojej siłowni są źle ważone i na bank było tyo z 90 kilo i niech mi ktoś wreszcie powie co zrobić z syfami na plecach czego mam nie jeść czy coś!!
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
